Depression is real.

Assalamualaikum.

Seperti yang korang semua ketahui, Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) dilanjukan sehingga 14/4/20 tapi ianya tidak memberi kesan apapun pada aku sebab aku still kena bekerja seperti biasa. Buat korang yang senasib dengan aku, semoga korang tetap bersemangat. Jangan lupa face mask and hand sanitizer to bring along with you guys.

Well, percaya tak kalau aku cakap kerana PKP ni, we no entertainment, no hangout, no chillout, sampai kadang kala rasa seperti terpuruk? Tapi aku tahu ni semua untuk kebaikan semua orang. Yang jadi masalahnya, terpuruk dan rasa lonely. Did you feel that? Bukannya aku tak ada kawan, ada walaupun tak ramai, dan bukannya aku tak ada keluarga yang buatkan aku rasa lonely. Cuma, ada sebahagian manusia ni try to make me depressed. I don't want to mention it but I know, you guys trying and trying. And yes, you did it. Berjaya membawa aku ke tahap yang sangat dalam sehingga boleh menimbulkan perasaan depresi. Thank you for your cyber bullying. Satisfied?

I think my depression almost reached in stage of mental illness. I don't need a friend. But I think I need a psychologist. Depression is real. I can't breath normally. I feel chocked. I lie down in tears, hoping not to breath again. I can't move freely. I lie down in pain, hoping not to feel anything again. I see darkness. My head pounding and my heart aches, hoping not to open my eyes again. I know it when I hope it wasn't. I wanted to talk about it (the cause of depression) but I can't. I wanted to scream. I wanted to yell. I want to shout about it. But all I could do is be silent with myself.

Pernah tak korang rasa seperti korang dah tak nak tahu apa yang akan jadi lepas ni lagi? Like you don't care about anything, anymore. Yes, I have suddenly lost all my motivation to do anythings. I confused about my feeling and I can't to explain how its feel. I just feel emptiness. Feeling like no one is there for me, no one understands me anymore. It seems like there's nothing to look forward to anymore. No one wishes to have dark days, sleepless nights, grumpy mornings and this endless dark tunnel with no sign that it ever ends. Being depressed isn't a choice.

I always read about depression without any expression until I feel depression with myself. Depression is the most unpleasant thing I have ever experienced. That very deadened feeling, which is so very different from feeling sad. It's so different to explain depression to someone who's never been there, because it's not just sadness. Thank you for some people for make me in this way. Hmm seems like some people just can't keep their mouths shut. You are champion. Nice.

(Living with depression)

Depression creeps upon you quietly. At the very beginning you struggle with the little things, but usually choose to ignore them. It's like a headache. You'll tell yourself it's temporary and it'll pass. It's just another bad day. But it's not. You're stuck in this state of mind. You get used to putting on a social mask and you continue to live among other people, because that's what you have to do. That's what others do. 

However, the problem does not go away. You struggle to put on a play every day and it starts to cost you more and more. That is why you fall even deeper and that's when you slowly start to back away from friends and family, sometimes completely shutting them out. All satisfaction is gone. The little things that used to bring you joy are now worthless. Even the simplest tasks become painful. That is why you lack motivation.

Now, why would you keep on trying if nothing makes you happy anyway. All of this makes you feel even worse and you get caught in a vicious circle. Suddenly you find yourself living in slow motion. Days become indistinguishable. Just white noise, just heaviness, filling your mind and spilling over your body. You feel as though you'll never be happy again. You continue to back away and destroy relationships. You're ashamed for everything you've done and everything you haven't. There is a part of you that wants to make things right. A sudden positive upsurge makes you want to go out and meet people but, it's all very short-lived because you know it won't work anyway. Things that make your friends excited leave you indifferent and you became aware of the huge gap that lies between you. Another failure is not an option, so in the end you choose to be alone in your comfort zone where no one asks any questions. The low self esteem and the lack of purpose become unbearable. You finally realize you can't go on that way and two things can happen; you either decide to get some help or you might attempt a suicide.

- Kat Napiorkowska -

Wasalam.
- Leenz

27 March 2020 - 10:17am
(Days 10 - PKP - Covid-19)

Takziah Alfie...

Assalamualaikum.

Aku taktau macam mana nak mulakan. Pagi ni aku rasa cuaca sangat muram disertai dengan berita yang aku baru dengar dari kawan baik aku, Alfie. Sungguh, aku resah dan tak tentu arah bila dapat panggilan dari Alfie jam 10 pagi tadi. Hampir beberapa bulan jugak aku tak contact Alfie, fikiran aku mungkin dia sedang busy dengan tugasan kerjanya dan tugasan harian dia. Tapi setiap hari aku rasa gelisah semacam. Entah apa yang akan berlaku dalam waktu terdekat ni. Kenapa fikiran aku tak henti memikirkan Alfie. Jadi hari tu aku cuba untuk hubungi Alfie tapi kekangan masa membuatkan aku membatalkan hasrat aku untuk menghubungi Alfie. Sorry Alfie.

Berbalik kepada pagi tadi. Alfie tiba-tiba menghubungi aku dengan nada suara yang sangat sebak. Ya, dia menangis teresak-esak. Aku cuba menangkap apa yang dia cuba sampaikan. "Mak aku dah tak ada, Lin." Sama ada aku sedang mengelamun atau bermimpi. Aku suruh Alfie ulang semula apa yang dia cakapkan. Mulanya aku fikir dia sedang bergurau tetapi selepas mendengar nada suara Alfie yang sebak tu, aku sedikit demi sedikit cuba hadamkan apa yang dia sampaikan. "Mak aku dah tak ada kat dunia." Masa tu semangat aku langsung luluh, jatuh merundum. Bammmm. Seolah-olah seperti aku sedang berada di dalam situasi Alfie. Badan aku jadi menggigil selepas mendengar berita tersebut. Puan Azizah, ibu Alfie yang aku kenali seorang yang sangat ceria dan peramah. Puan Azizah dah tak ada. Allahuakbar. Betul ke apa yang aku dengar ni? Aku meminta penjelasan dari Alfie walaupun aku tahu masa tu emosi dia tengah tak stabil. Mengikut penjelasan Alfie, ibunya menghidap penyakit kanser hati. Pada mulanya, arwah tidak mengetahui pun tentang penyakit tersebut. Selepas membuat scan badan di sebuah hospital, barulah doktor mengesan penyakit kanser hati yang dihidapi oleh ibunya kini di tahap terakhir yang membuatkan kanser itu telah memakan sepenuh tubuh ibunya. Wallahualam.

Pagi Sabtu, 28/12/2019 iaitu pagi ni, Alfie sempat berborak dengan ibunya. Dengan tiba-tiba ibunya sesak nafas. Dia langsung memanggil doktor untuk memeriksa keadaan ibunya. Selepas doktor yang merawat memeriksa, tiba-tiba doktor tersebut mengatakan... "Dik, adik ibu dah tak ada." Allahuakbar. Aku yang mendengar ni langsung merembes air mata aku. Aku tak dapat bayangkan andai aku ada ditempat Alfie. Ya Allah...

Aku sebagai kawan Alfie, aku rasa aku bukanlah kawan yang baik untuk dia. Aku tak ada dengan Alfie masa dia perlukan sokongan. Aku minta maaf, Alfie... Aku minta maaf. Selama aku mengenali Alfie, aku sangat gembira bila berkunjung kerumah Alfie sebab ibunya yang sangat peramah dan rajin melayani aku dan Isha. Rumah Alfie seakan rumah kedua bagi aku kerana keluarganya sangat mesra. Bila aku dapat tahu ibu dia meninggal dunia, aku pun seakan terasa kehilangannya.

Last day masa aku lepak rumah Alfie beberapa bulan yang lalu, aku sempat berborak dengan ibunya. Meriah. Tapi tak sangka hari tu merupakan perbualan terakhir kami.

Innalillahiwainnailaihirojiun. Semoga arwah ibu Alfie tenang di alam sana. Semoga amal ibadahnya diterima disisi-Nya. Kau kena kuat, Alfie. Kau kena kuatkan semangat walau apa cara sekalipun. Kau tunggak utama dalam keluarga kau. Kau tak boleh tunjuk kau lemah. Aku dan Isha akan selalu ada untuk kau meskipun aku tak mampu hadir disisi kau. Maafkan kami.

Salam takziah, Alfie.

Wassalam.
- Leenz

28 December 2019 - 1:00pm

Obsessive Compulsive Disorder (OCD)

Assalamualaikum.

Obsessive Compulsive Disorder (OCD) atau dalam bahasa melayunya, penyakit kompulsif dimana ia adalah sejenis penyakit mental dan mempunyai dua kompenen iaitu obsesif dari segi pemikiran dan kompulsif pula dari segi tindakan.

Ramai orang menyimpul orang yang terlalu mementingkan kesempurnaan atau dipanggil perfectionist ini merupakan salah seorang dari kategori OCD. Namun sebenarnya OCD ini membawa maksud yang berbeza. Jom kita semak ciri-ciri personaliti seseorang yang mempunya OCD ni:-

Personaliti OCD:-
- Ianya sejenis kecelaruan personaliti seorang individu yang amat mementingkan ketelitian, kesempurnaan, dan keinginan untuk mengawal persekitaran serta dalam perhubungan. Biasanya ia bermula dari peringkat awal dewasa dan lebih banyak dialami oleh kaum lelaki berbanding kaum wanita. Jangan terkejut kerana selama ini kita selalu berfikir bahawa kaum wanitalah yang lebih mementingkan ketelitian dan kesempurnaan, anda silap.

Macam mana kita nak tahu sama ada kita mempunyai sifat OCD atau tidak?

Jika anda adalah seorang yang sentiasa mempunyai keinginan untuk mencapai kesempurnaan dan cenderung mengawal persekitaran dan hubungan dengan orang lain secara berterusan, jawapannya YA, anda mempunyai sifat OCD tersebut.

Ok, jika anda mempunyai sifat yang disenaraikan ini, bermakna anda cenderung kepada OCD:-
- Terlalu fokus pada perincian dan ketelitian sesuatu objektif utama dalam sebuah aktiviti.
- Terlalu berusaha untuk mencapai kesempurnaan sehingga kadang kala terlambat menyiapkan tugasan.
- Terlalu mementingkan pekerjaan dan produktiviti sehingga mengabaikan masa untuk diri sendiri serta keluarga mahupun kawan-kawan.
- Sukar membahagikan kerja / tugas kepada orang lain kerana bimbang bahawa orang lain itu tidak mampu mencapai tahap yang diingini.
- Sukar untuk membuang barangan yang tidak lagi digunakan kerana memikirkan bahawa ia mungkin berguna suatu hari nanti.
- Sukar untuk belanjakan duit untuk diri sendiri atau orang lain kerana bimbang duit tersebut mungkin diperlukan untuk masa hadapan.

Obesesif (Pemikiran)
- Pemikiran yang tidak rasional dan imej atau idea yang berulang.
- Pemikiran ini juga adalah sangat mengganggu sehingga adakalanya individu tersebut melakukan tindakan kompulsif sebagai langkah untuk mengalihkan perhatian dari pemikiran tersebut.

Kompulsif (Tindakan)
- Kompulsif secara ringkasnya adalah desakan untuk melakukan sesuatu yang akan meringankan rasa tidak selesa akibat pemikiran obsesif.
- Contoh perlakuan kompulsif adalah:-
   - Mencuci tangan berulang kali untuk memastikan bahawa ia benar-benar sudah bersih.
   - Memeriksa pintu berulang kali bagi memastikan bahawa ianya berada dalam keadaan terkunci.
   - Mengira sesuatu nombor berulang kali untuk memastikan bahawa kiraan yang dikehendaki
     adalah tepat.
   - Berulang alik ke dapur untuk memastikan bahawa gas telah ditutup.

Penyakit obsesif kompulsif ini boleh menjejaskan kehidupan seharian kerana individu tersebut didominasi oleh pemikiran atau obsesi yang mengganggu diikuti perbuatan kompulsif secara berulang-ulang untuk mengurangkan keresahan yang dialami. Seandainya individu yang mempunyai OCD ini tidak mendapatkan rawatan, ia akan mudah berasa penat dan lelah kerana mengulangi perbuatan yang sama.

Punca seorang individu mempunyai ciri-ciri OCD ini:-
- Genetik atau keturunan.
- Keabnormalan pada struktur otak serta fungsi otak atau jangkitan pada bahagian otak tertentu boleh mencetuskan gejala penyakit ini.
- Trauma. Pengalaman trauma pada masa lampau seperti penderaan fizikal atau seksual.
- Konflik atau tekanan.

Jika kalian merasa kalian mempunyai penyakit ini, segeralah dapatkan rawatan di hospital yang menawarkan perkhidmatan psikitari. Rawatan dan penyesanan awal dapat membantu merawat penyakit ini dengan lebih baik.

P/S: Beberapa ciri di atas juga sedikit sebanyak mempengaruhi fikiran dan tindakanku. Adakah aku juga salah seorang dari OCD?

I have a mental disorder? (OCD)

Tanda-tanda OCD

Have a nice day!

Wasalam.
- Leenz
12 Dec 2019 - 2:41pm